(každý týden aktualizace)
Vítej v Tréninkové zóně – místě, kde z tebe děláme lepšího sportovce. 💪🔥
Najdeš tu videa, články a praktické návody, jak trénovat chytřeji, ne jen víc dřít. Soustředíme se na sílu, rychlost, výbušnost, kondici i prevenci zranění, aby ses mohl dlouhodobě zlepšovat a zároveň zůstal zdravý.
🎯 Co tu najdeš?
🎥 Videa s technikou cviků – ať víš přesně, jak cvičit správně
📚 Články a návody – jednoduché tipy, které můžeš hned použít v tréninku
🧠 Vysvětlení "proč" – ne jen co máš dělat, ale i proč to funguje
🏋️ Obsah pro sportovce – fotbal, hokej, bojové sporty i další
Tahle zóna je tu pro všechny, kdo chtějí být silnější, rychlejší a odolnější – a posunout svůj výkon na další level. 🚀
V posilovně často slyšíme termíny jako čas pod napětím (Time Under Tension, TUT) ale málokdo zná efektivní čas pod napětím (Time Under Significance Tension, TUST). Ačkoliv zní podobně, jejich význam a použití se liší, a správné pochopení může zásadně ovlivnit výsledky vašeho tréninku.
Chceš být rychlejší, výbušnější a dominovat na hřišti? ⚡️🔥 V dnešním videu (DOLE) ti ukážu 3 cviky, které používám u svých sportovců – u florbalistů, fotbalistů, hokejistů i fighterů. 🏒⚽🥊
Možná to znáš. Nadchneš se pro.. nový trénink, nový projekt, novou práci. První dny jsi plný energie, všechno jde samo… a pak to přijde.. jsi více unavený, máš více povinností, méně času nebo nevidíš progress.. A najednou máš chuť se na to vykašlat. Právě v téhle chvíli se ale rozhoduje jestli máš klíčovou vlastnost, která zdobí většinu úspěšných...
Matyáš Gruber je mistr ČR, mistr Evropy a nyní MISTR SVĚTA organizace GAMMA u16. Společně jsme se věnovali rozvoji síly, rychlosti, koordinace a cvičení na posílení kotníků, kolen a všech, pro jeho sport důležitých oblastí, v rámci jeho přípravy na MS.
Největší limitace v zápasech sportovců není nedostatek rychlosti, síly nebo výbušnosti, ale...
