Vítej na místě, kde z tebe děláme lepšího sportovce. 💪🔥
Najdeš tu videa, články a praktické návody, jak trénovat chytřeji, ne jen víc dřít. Soustředíme se na sílu, rychlost, výbušnost, kondici i prevenci zranění, aby ses mohl dlouhodobě zlepšovat a zároveň zůstal zdravý.
🎯 Co tu najdeš?
🎥 Videa s technikou cviků – ať víš přesně, jak cvičit správně
📚 Články a návody – jednoduché tipy, které můžeš hned použít v tréninku
🧠 Vysvětlení "proč" – ne jen co máš dělat, ale i proč to funguje
🏋️ Obsah pro sportovce – fotbal, hokej, bojové sporty i další
Tahle zóna je tu pro všechny, kdo chtějí být silnější, rychlejší a odolnější – a posunout svůj výkon na další level. 🚀
Bolest ramene při bench pressu se často vysvětluje různě. Nejčastěji můžete slyšet lidi říkat věci typu: "Máš špatnou techniku, slabou rotátorovou manžetu nebo se ti v rameni "skřípá šlacha". Ve skutečnosti bývá situace o něco složitější.
Podle meta-analýzy bych správný princip tréninku šlach shrnul do 4 pravidel:
V posilovně často slyšíme termíny jako čas pod napětím (Time Under Tension, TUT) ale málokdo zná efektivní čas pod napětím (Time Under Significance Tension, TUST). Ačkoliv zní podobně, jejich význam a použití se liší, a správné pochopení může zásadně ovlivnit výsledky vašeho tréninku.
Chceš být rychlejší, výbušnější a dominovat na hřišti? ⚡️🔥 V dnešním videu (DOLE) ti ukážu 3 cviky, které používám u svých sportovců – u florbalistů, fotbalistů, hokejistů i fighterů. 🏒⚽🥊
